Salteado de legumes chineses e Arroz sem gordura

Este foi o meu jantar num destes dias, não tem nada que saber mas como é super saudável decidi partilhar convosco.

Arroz sem gordura:

Ingredientes:

• 1 medida de Arroz (eu usei integral, do que coze em 10 minutos, a marca é Uncle Ben's)
• 2 medidas de água fervente
• Cenoura cortada em cubos
• Sal q.b.

Preparação:

Numa panela, deitar o arroz e deixar aquecer mexendo bem para não deixar queimar os grãos, de seguida juntar a água, ao juntar a água vai fazer um barulho estranho e borbulhar muito por isso tem de ter cuidado, juntar também o sal e a cenoura, e deixar cozer mexendo ocasionalmente. Apagar quando começar a ficar sem água.

* Fica soltinho e muito saudável.

Salteado de Legumes Chineses:

Ingredientes:

• Legumes chineses (eu usei congelados do Pingo Doce)
• Azeite (dependendo do numero de pessoas, acho que para duas, 1 colher de sopa chega)
• Molho de Soja
• Água
• Sal q.b.

Preparação:

Cozer os legumes durante cerca de 5 minutos em água com sal, quando estiverem cozidos escorrer e reservar.

Num tacho, o ideal até era numa Wok mas cá em casa ainda não temos, deitar o azeite e a mesma quantidade de Molho de soja, deixar aquecer e saltear os legumes durante 1 ou 2 minutos. Servir.

* Já repararam no meu problema com as quantidades, como eu faço quase tudo a olho tenho depois uma certa dificuldade em coloca-las aqui, de qualquer das maneiras se tiverem alguma dúvida sobre alguma receita contactem-me , terei muito gosto em ajudar-vos.

Rosácea de Legumes

Esta receita foi tirada do Blog "Menos calorias, mais vida", um blog maravilhoso, e pode ser vista aqui.

Ingredientes:

• 2 batatas pequenas
• 1 cenoura
• 1 courgette
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal q.b.
• Mangericão seco q.b. (eu usei Oregãos)

Preparação:

Ligar o forno a 180ºC. Lavar os legumes e descascar as batatas e as cenouras, de seguida cortar todos os legumes em rodelas finas. Numa tigela misturar o azeite, o sal e as ervas aromáticas, reserve.

Forre um tabuleiro de ir ao forno com papel vegetal ou de alumínio, pincele o papel e começe a por os legumes no tabuleiro da seguinte forma, uma camada de batata, outra de courgette e outra de cenoura, sempre assim até acabar com uma camada de batata, não esquecendo de pincelar com o molho cada camada de legumes.

Leve ao forno ate os legumes ficarem dourados, o tempo é de aproximadamente 30 minutos.

* Fica divinal!!!Aconselho!!